Pusteteknikk fødsel – bruk pusten til å lindre smerte
Pusteteknikker kan gjøre en kjempestor forskjell i fødsel. Du kan bruke pusten til å roe deg ned, redusere smerte og hjelpe babyen til å tåle fødselen bedre. Fordeler med pusteteknikker i fødsel Det er mange fordeler for både deg og babyen i magen med å bruke...
Er gravidyoga noe for deg?
Jeg har spurt de som var på kurs i fjor om hvilke endringer de merket etter de startet med gravidyoga. Her er hva de sa om pust, bekken, å slappe av og fødsel. Om pusten Alle timene starter med å rette fokus mot pusten. I løpet av ett kurs fikk alle prøve...
Hva gjør vi på barselyoga?
Barselyoga er for nybakte mødre og baby. Etter svangerskap og fødsel trenger kroppen tid for å hente seg inn igjen. På barselyoga får du øvelser tilpasset din kropp og barselperioden. Det er rom for bleieskift, amming og byssing. Jeg underviser timen og du kommer inn...
Meditasjon for nybegynnere
Her om dagen tok jeg meg en spasertur ut til hytta vår, satte meg på en stein i elva som renner forbi og mediterte. Det var en veldig fin opplevelse. Midt ute i naturen, med rennende vann og i strålende høstvær! De siste månedene har jeg virkelig meg i meditasjon og...
#MammaPause
I helga har jeg hatt MammaPause. 48 timer uten barn og mann. Uten huslige sysler. Ingen rydding eller vasking. Og uten noen planer utover å gjøre yoga. Sånne pauser tar jeg flere ganger i året. Med god samvittighet. Jeg trenger å koble av for å kunne være koblet på...
4 spørsmål å ta med inn i fødsel
På mandag hadde vi treff i Positive Birth Movement Molde og månedens tema var rettigheter i fødsel. I Norge så er det slik at det er bestemt i pasient- og brukerrettighetloven at helsehjelp bare kan gis med samtykke. Loven sier at for at et samtykke skal være gyldig...
Tar du pusten for gitt?
Hvor ofte legger du merke til pusten din? Hvor pusten går i kroppen? Om du puster med øverste del av brystet eller om mellomgulvet og magen også får være med? Det er så fort gjort å ta pusten for gitt. Å glemme å legge merke til den og la sinnet være opptatt med alt...
Mitt beste barselminne
Dette bildet minner meg om det beste minnet jeg har fra barselperioden. Det er tatt fire dager etter jeg fødte og dagen etter vi kom hjem fra sykehuset. Første dagen hjemme var en spesiell følelse. Jeg var lettet og glad over å være på andre siden av det jeg hadde...
Gravid? Du trenger en barselplan!
Mange gravide har hørt om fødebrev, barselplan derimot er det ikke så mange som har et forhold til. Fødselen er ikke sluttstreken - det er startstreken for en helt ny hverdag. Du har nettopp vært gjennom en fysisk krevende fødsel. Kroppen din trenger å få hente seg...
10 bud når du skal på barselvisitt
Barselperioden er en kritisk tid for både mor og barn. Det er mye som skal falle på plass og læringskurven er bratt. Særlig for førstegangsmødre (her er et innlegg med 3 ting jeg skulle ønske jeg visste FØR barselperioden). Hvis du er så heldig å få komme innom i...
3 ting jeg skulle ønske jeg visste FØR barselperioden
Jeg hadde ikke brukt så mye tid på å tenke på den første tiden etter fødsel. Jovisst hadde jeg fått med meg at det kunne bli noen våkenetter og at det var litt jobb med en nyfødt, men ikke mer enn det. Dessuten var jeg så redd for å føde at all energien min og fokuset...