jan 12, 2018 | Barselyoga, Gravidyoga
For meg var 2017 fullt av store endringer. Oppussing av bolig, ny situasjon jobbmessig, ny kunnskap og en hel del gamle oppfatninger som måtte få gå. Nå er 2018 her og jeg må ærlig innrømme at jeg er klar for et nytt år!
Jeg kan nesten ikke tro at det er ett år siden sist jeg telte opp antall deltakere, kurs og undervisningstimer. Tadataam – la meg presentere 2017 kort oppsummert:
1 kurs i yoga for fødsel
5 kurs i gravidyoga
1 kurs i barselyoga
1 time barselyoga hos Molde Kulturskole
2 kurs i Malmefjorden, 5 kurs i Molde
1,5 time gravidyoga på lærerutdannelsen til Belly&Baby (der jeg gikk i 2016)
46 timer med yoga for gravide og 8 timer med barselyoga
1,5 time yoga på Vintersolverv for å gi slipp og åpne opp for 2018
63 gravide på kurs, 17 barselmammaer og 6 damer på kurs
En tur til London for å lære om Closing of the Bones
En tur til Seattle for å lære mer om hvordan lære bort yoga på nett
En tur til Kroatia for å fordype praksis med yoga hver dag
40 timer Well Woman yoga lærerutdanning i London med Uma Dinsmore Tuli
Gleder meg til 2018! Jeg har mange store planer for hva som skal skje. Både her i Molde og på nett. Hvis du ønsker at jeg skal holde et kurs der du bor så ta kontakt.
jan 7, 2018 | Barselyoga
Barselyoga er for nybakte mødre og baby. Etter svangerskap og fødsel trenger kroppen tid for å hente seg inn igjen. På barselyoga får du øvelser tilpasset din kropp og barselperioden.
Det er rom for bleieskift, amming og byssing. Jeg underviser timen og du kommer inn når du er ferdig med å gjøre det babyen trenger.
Noen ganger sover babyen gjennom timen andre ganger blir det noen avbrytelser. Det er rom for både deg og babyen i barselyoga!
Hvordan ser en typisk time ut?
- vi starter timen med å hilse på og høre hvordan alle har det
- avspenning med baby
- øvelser for å motvirke stramme skuldre og stiv nakke
- øvelser for å få kontakt med og styrke kjernemuskulaturen – rygg, mage og bekkenbunn
- øvelser for å promotere optimal plassering av urinblære, livmor og endetarm (organene i bekkenbunnen)
- en porsjon kontakt med verdens vakreste baby
- en og annen barnesang for å more babyene
- avslutter med avspenning og noen ganger meditasjon
Når du kommer på barselyoga hos meg vil timene som regel følge malen ovenfor. Hvis du tillater det vil jeg også justere deg for å hjelpe deg til å gjøre øvelsene slik at du engasjerer de riktige musklene.
Går du hos noen andre vil barselyoga kunne se annerledes ut. Jeg anbefaler at du finner en lærer som er spesialisert i barselkroppen slik at du får øvelser som er passende for der du er nå.
Hva skal jeg ta med?
Ta på deg myke, behagelige klær
Vi gjør yoga uten sokker, lurt å ha med ullsokker for å holde beina varme under avspenning
Ta med noe babyen kan ligge på og gjerne en leke eller to
Alt av stelleutstyr til gullet ditt
Når kan jeg starte med barselyoga?
Du starter med barselyoga når du er klar for det. Pluss/minus 6 uker etter fødsel/keisersnitt. Jeg vil at du skal ha sluttet å blø etter fødsel. Hvis du fortsatt blør anbefaler jeg masse hvile, at du blir tatt vare på og knytter kontakt med babyen din i stedet for å reise ut på time med meg.
Hva hvis jeg har født via keisersnitt?
Jeg ber om at du venter minst 6 uker slik at arret ditt får tid til å gro. Hør gjerne med jordmor eller lege før du begynner hvis du er usikker på hva som er rett for deg.
Vil du prøve? Du finner informasjon om kommende kurs her.
