Når trivselskontrollen ikke er trivelig
En uke etter termin med Sverre hadde vi time for trivselskontroll på gynekologisk poliklinikk. Jeg følte meg frisk og sterk og hadde en sterk følelse av at alt var bra med både meg og Sverre. Vi hadde fått beskjed om at vi skulle sjekke at barnet hadde det bra i...
Yoga for kvinner
Menn og kvinner har forskjellige kropper. Det som er det beste for en mannekropp er ikke alltid det beste for en kvinnekropp. Og vice versa. I yoga for kvinner, feminin yoga, womb yoga tar vi hensyn til dette. Og tilbyr en yogapraksis som imøtekommer deg der du er....
Vi setter deg i gang
7 dager over termin med Sverre er vi på trivselskontroll. Og like før vi skal møte legen sier jordmor at "du blir nok satt i gang". Jeg svarer, "det vil jeg ikke". Jordmor ser forfjamset på meg. Hva er igangsetting? Hvis du ikke faller i fødsel av deg selv før uke...
Bytt ut nyttårsforsettene
Nyttårsaften har alltid vært en stor feiring i min familie. Tante og onkel har invitert store og små til fest fra kveld til tidlig morgen. Så lenge jeg kan huske har ett av temaene denne kvelden vært nyttårsforsett. Noen av mine slektninger har vært ivrigere enn...
5 tips for god fordøyelse
Som gravid kommer fordøyelsen under press. Allerede i første trimester får du en god dose ekstra relaxin i kroppen. Dette hormonet påvirker den glatte muskulaturen i tarmene dine som kan gjøre fordøyelsen tregere enn vanlig. Og etterhvert som magen vokser blir det...
Gudinnefest til ære for meg og babyen
Søndagen jeg var i uke 35 hadde mine venninner planlagt Gudinnefest for å vise støtte og gi meg styrke på reisen inn i siste del av graviditeten, fødsel og barsel. Dagen startet med at jeg ble hentet hjemme og kjørt ut til der Gudinnefesten var. Jeg er ganske lettrørt...
Hvor lang reisevei er ok for kvinner i fødsel?
Når styrer i helseforetak behandler hvor sykehus og fødeavdelinger skal ligge i fremtidens helsenorge handler debatten også om hvor langt det er ok å reise når du er i fødsel. Mens drektige dyr har ganske strengt vern når det kommer til transport i forbindelse med fødsel har helseforetakene med Bent Høie i spissen et helt […]
Molde og Kristiansund – forskjeller som ikke er nevnt
Antall keisersnitt ble en tabloid indikator på forskjeller i kvalitet mellom føden i Molde og Kristiansund. I Romsdals Budstikke kan vi 27. mars at fødetilbudet samles i Molde ut fra faglige hensyn. For det første stemmer ikke keisersnittallene og for det andre er det mange andre faktorer vi som skal føde bryr oss om. To av dem er […]
Keisersnittall på bærtur
I Romsdals Budstikke kan vi den 27. mars lese at Henrik Erdal (Klinikksjef for kvinner, barn og ungdom) informerer styret i Helse Møre og Romsdal om at det er dobbelt så mange keisersnitt i Kristiansund som i Molde. Det er sjokkerende å lese at Klinikksjefen bruker tall uten rot i virkeligheten for å informere styret og […]
Det siste presset
Skru opp dryppet. Press. Legen tar tak rundt skuldrene mine, ser på Sveinung og sier; nå holder du rundt henne og så er du med å trykker. Jeg tenker at dette kommer aldri til å gå. Dryppet skrus opp. Det kommer en ri til, jordmor sier press, Sveinung holder hardt rundt meg og ett eller […]
Om å ha fått et følelsesbarometer
Denne morgenen du skal få ta del i nå er helt spesiell. Jeg var inne i sjette uke som mamma og på besøk hos mamma og pappa. Sveinung var ute på sjøen. Jeg gikk rundt i en tåkeheim og hadde ennå ikke skjønt babyen min. Jeg greide ikke høre forskjell på ulike skrik. Og selv […]
Gravidoppdatering: Første trimester
Første trimester var en heftig periode for meg i dette svangerskapet. Jeg vet mange andre føler på det også, allikevel ble jeg tatt på senga av hvor raskt jeg kjente store endringer. Det gikk i kvalme, utslitthet og jeg var konstant på gråten ?? Tegn på at jeg var gravid kom allerede i uke 3. Det […]
Slik lager du plastelina selv
I dag brukte vi første delen av dagen inne med å lage plastelina. Og ikke minst å kjevle og lage figurer av den etterpå. Etter at jeg delte på Instagram har flere spurt meg hvordan vi laget det. Det var overraskende enkelt og utrolig rimelig. Jeg hadde alle...
3 ting du kan gjøre for mindre smerter i bekkenet
Smerter i bekkenet er kanskje en av de mest kjente plagene forbundet med graviditet. Måten du beveger deg på har mye å si for smerter i bekkenet. Det er mange små endringer du kan gjøre som kan ha stor effekt både om du har begynt å få vond og som forebygging. Hvis du...
10 råd til gravide fra andre mammaer
Da jeg avslørte på Facebook at jeg er gravid med nummer to spurte jeg alle mødrene som gratulerte meg om deres beste råd. Og det er jeg glad jeg gjorde! Mange av dem hadde jeg ikke tenkt på selv og sammen er de en skikkelig god miks av råd for graviditet og den første...
Kan jeg gjøre bakoverbøy når jeg er gravid?
Mange som har praktisert yoga før de ble gravid kommer til meg og spør om det er trygt å gjøre bakoverbøy som gravid. Her tar jeg deg med dypere slik at du forstår hva bakoverbøy er, hvordan ryggsøylen din beveger seg når du gjør det og hvilke endringer som skjer i...
Hvor vil du føde?
Det er du som bestemmer hvor du vil føde barnet ditt. Hvis du er frisk og har hatt et normalt svangerskap så kan du selv velge fritt hvor du ønsker å føde. Noen spørsmål å stille deg når du velger Hvor føler du deg tryggest? Noen føler seg tryggest på fødeavdelingen...
Langtur i bil – uten bruk av skjerm
Helt siden Sverre var 6 uker har vi reist mye på langtur med bil. Jeg er oppvokst nesten 6 timers kjøretur unna der vi bor nå - og foreldrene mine bor i det området. Innimellom er Sveinung med nedover, mange ganger reiser jeg alene med Sverre. Å kjøre bil alene med en...
Gudinnefest i stedet for babyshower
Mens babyshower er sentrert rundt babyen i magen er Gudinnefest en feiring for å hjelpe mammaen å forberede seg til det overgangsritet som fødselen er. Til Gudinnefest samler du kvinner som den gravide har nær og kjær. Hvis det er mulig så få med flere generasjoner -...
Yoga for barn og hele familien
I helga var jeg på kurs i Groovy Kids Yoga hos Prana Yoga Pilates her i Molde. Jeg må ærlig innrømme at tanken på å undervise yoga til barn har gjort meg litt svett. At jeg har lurt på om det er mulig for meg å lære bort meditasjon til min treåring. Og ikke minst...
Det fødes også en mor
Vi lever i en kultur som er fokusert på babyen. Nytt liv annonseres med "en baby har blitt født". Mens i enkelte andre kulturer annonseres det med "en mor har født et barn". Den store lille forskjellen mellom disse to er at den siste også hedrer innsatsen det krever...
Jeg har aldri følt meg så alene
Jeg har aldri følt meg så alene som da jeg var gravid. Det var en merkelig opplevelse. Samtidig som jeg hadde en bunnløs ensomhet inni meg var jeg omgitt av mennesker som elsket meg og ville meg vel. Da jeg var gravid trodde jeg at det var meg det var noe feil med, at...
2017 kort oppsummert
For meg var 2017 fullt av store endringer. Oppussing av bolig, ny situasjon jobbmessig, ny kunnskap og en hel del gamle oppfatninger som måtte få gå. Nå er 2018 her og jeg må ærlig innrømme at jeg er klar for et nytt år! Jeg kan nesten ikke tro at det er ett år siden...
Er gravidyoga noe for deg?
Jeg har spurt de som var på kurs i fjor om hvilke endringer de merket etter de startet med gravidyoga. Her er hva de sa om pust, bekken, å slappe av og fødsel. Om pusten Alle timene starter med å rette fokus mot pusten. I løpet av ett kurs fikk alle prøve...
Hva gjør vi på barselyoga?
Barselyoga er for nybakte mødre og baby. Etter svangerskap og fødsel trenger kroppen tid for å hente seg inn igjen. På barselyoga får du øvelser tilpasset din kropp og barselperioden. Det er rom for bleieskift, amming og byssing. Jeg underviser timen og du kommer inn...
Meditasjon for nybegynnere
Her om dagen tok jeg meg en spasertur ut til hytta vår, satte meg på en stein i elva som renner forbi og mediterte. Det var en veldig fin opplevelse. Midt ute i naturen, med rennende vann og i strålende høstvær! De siste månedene har jeg virkelig meg i meditasjon og...
#MammaPause
I helga har jeg hatt MammaPause. 48 timer uten barn og mann. Uten huslige sysler. Ingen rydding eller vasking. Og uten noen planer utover å gjøre yoga. Sånne pauser tar jeg flere ganger i året. Med god samvittighet. Jeg trenger å koble av for å kunne være koblet på...
4 spørsmål å ta med inn i fødsel
På mandag hadde vi treff i Positive Birth Movement Molde og månedens tema var rettigheter i fødsel. I Norge så er det slik at det er bestemt i pasient- og brukerrettighetloven at helsehjelp bare kan gis med samtykke. Loven sier at for at et samtykke skal være gyldig...
Tar du pusten for gitt?
Hvor ofte legger du merke til pusten din? Hvor pusten går i kroppen? Om du puster med øverste del av brystet eller om mellomgulvet og magen også får være med? Det er så fort gjort å ta pusten for gitt. Å glemme å legge merke til den og la sinnet være opptatt med alt...
Mitt beste barselminne
Dette bildet minner meg om det beste minnet jeg har fra barselperioden. Det er tatt fire dager etter jeg fødte og dagen etter vi kom hjem fra sykehuset. Første dagen hjemme var en spesiell følelse. Jeg var lettet og glad over å være på andre siden av det jeg hadde...
Gravid? Du trenger en barselplan!
Mange gravide har hørt om fødebrev, barselplan derimot er det ikke så mange som har et forhold til. Fødselen er ikke sluttstreken - det er startstreken for en helt ny hverdag. Du har nettopp vært gjennom en fysisk krevende fødsel. Kroppen din trenger å få hente seg...
10 bud når du skal på barselvisitt
Barselperioden er en kritisk tid for både mor og barn. Det er mye som skal falle på plass og læringskurven er bratt. Særlig for førstegangsmødre (her er et innlegg med 3 ting jeg skulle ønske jeg visste FØR barselperioden). Hvis du er så heldig å få komme innom i...
3 ting jeg skulle ønske jeg visste FØR barselperioden
Jeg hadde ikke brukt så mye tid på å tenke på den første tiden etter fødsel. Jovisst hadde jeg fått med meg at det kunne bli noen våkenetter og at det var litt jobb med en nyfødt, men ikke mer enn det. Dessuten var jeg så redd for å føde at all energien min og fokuset...
Diskusjonsgruppe om graviditet og fødsel i Molde
Da jeg var på treff hos Positive Birth Movement på Tingvoll ble det sådd det frø i hodet mitt. Det var jo fole (som de sier her i Romsdalen) at alle gravide der jeg bor skulle måtte reise en time hver vei for å delta på noe slikt. Og dermed var det gjort, jeg bestemte...
Når du mister hodet og stresset går til topps
Plutselig stod jeg utenfor døra hjemme og så ned på skoene mine. De var kledd med blå plastikkposter. Hva i alle dager hadde skjedd? Har du slike dager? Da du har så mye i hodet at du plutselig oppdager at du har glemt noe helt essensielt? Da du har organisert, løpt...
Alle fortjener en positiv fødsel – treff på Tingvoll
Første lørdag hver måned er det treff i The Positive Birth Movement på Tingvoll. Det er Doula Eva Hjelden som arrangerer treffene og det er åpent for alle som vil komme. I mars reiste jeg dit sammen med ei som går på gravidyoga med meg i Molde. Jeg var ikke helt...
5 podcast du må få med deg – del 5
Dette er siste artikkel i en serie på fem med podcast episoder jeg anbefaler deg å sjekke ut. Har du sett de andre? 5 podcast du må få med deg - del 1, del 2, del 3 og del 4 Podcast #5 - om stress i graviditeten I denne episoden møter vi Parijat Deshpande som blir...
5 podcast du må få med deg – del 4
Dette er fjerde artikkel i en serie på fem med podcast episoder jeg anbefaler deg å sjekke ut. Har du sett de andre? 5 podcast du må få med deg - del 1, del 2 og del 3 Podcast #4 - Childproofing your marriage I denne møter du Michelle Canarix som er Psykolog og mor...
5 podcast du må få med deg – del 3
Dette er tredje artikkel i serie på fem artikler. Har du sett de andre artiklene i denne serien? Sjekk ut 5 podcast du må få med deg - del 1 og 5 podcast du må få med deg - del 2. Podcast #3 - The Circle of Birth med en pappas fødselshistorie Denne episoden er...
5 podcast du må få med deg – del 2
Har du sett første artikkelen i denne serien? Sjekk ut 5 podcast du må få med deg - del 1. Podcast #2 - Fear free childbirth Podcast med Simone som fødte i en elv (og la det ut på Youtube!) Da Simone Thurber skulle føde sitt fjerde barn valgte hun å gjøre det uten...
5 podcast du må få med deg – del 1
Hører du på podcasts? Det gjør jeg! Og de siste månedene har jeg oppdaget en helt ny verden av podcasts. Det finnes nemlig en hel rekke av engelskspråklige podcast med tema rundt graviditet, yoga, fødsel og babyer. Jeg spiller dem av når jeg vasker, rydder, kjører bil...
Årskavalkade 2016
2016 har vært et spennende år! Før 2017 setter i gang for fullt vil jeg gjerne oppsummere og dele litt om året som har vært med dere. Dette skjedde i 2016: Underviste 10 kurs i gravidyoga. 3 på Årø, 5 i Molde og 2 i Malmefjorden. Det har deltatt 56 gravide med 57...
5 tips mot hovne ankler
Har du lagt merke til at anklene og føttene er mer hovne enn før? Hovner du opp i beina mot slutten av dagen? Her har du 5 øvelser som motvirker hovne ankler. Disse geniale øvelsene tar kun noen minutter og du kan justere dem slik at de passer enten du er hjemme, på...
Hvem kan delta på gravidyoga?
Gravidyoga er en skånsom treningsform som reduserer stress, motvirker svangerskapsplager og skaper rom for kontakt med barnet i magen. Alle gravide kan delta på gravidyoga. Det kreves ingen forkunnskaper og du trenger ikke å ha gjort yoga før du ble gravid. Hvilke...
Slik skriver du fødebrev
Det første du gjør når du har bestemt deg for å skrive fødebrev er å tenke gjennom hva som er viktig for deg. Dette danner grunnlaget for fødebrevet. Usikker på om fødebrev er noe for deg? Sjekk ut Fødebrev - skrive eller la være? Her er noen spørsmål som kan hjelpe...
Fødebrev – skrive eller la være?
Fødebrev er en av mange måter du kan forberede deg til fødsel på. Det er en oversikt over hva du tenker om fødselen og hva som er viktigst for deg. Og en mulighet for deg og de som skal støtte deg til sammen og gå igjennom dine tanker, behov og ønsker for fødselen....
Topp 5 tips for en god fødsel
Vi ønsker oss alle en så god fødsel som mulig. Har du tenkt på hva en god fødsel er for deg? Eller hvordan fødselen vil påvirke deg videre på reisen som mamma? Her er mine 5 beste tips for en god fødsel. #1 - Pust Pusten er din viktigste allierte i fødselen. Og best...
Er du redd for å føde?
Helsedirektoratet anslår at opptil 20% av alle gravide har fødselsangst. Det vil si hver femte gravide og ca. 12.000 kvinner hvert år. Jeg var en av dem, er du? Hva er fødselsangst? Fødselsangst er en sterk følelse av frykt, utrygghet og uro for å føde. Det er helt...