Velg en side

Jeg har spurt de som var på kurs i fjor om hvilke endringer de merket etter de startet med gravidyoga. Her er hva de sa om pust, bekken, å slappe av og fødsel.

Om pusten

Alle timene starter med å rette fokus mot pusten. I løpet av ett kurs fikk alle prøve pusteteknikker som er nyttige i graviditet, fødsel og barseltid. Jeg har spilt inn disse pusteteknikkene slik at deltakerne kunne øve hjemme også.

Lettere å finne roen med noen av pusteteknikkene. Håper jeg også greier å bruke de under fødsel.

Blitt mer bevisst på hvordan man kan bruke pusten for å stresse ned og blitt bevisst på å gjøre bekkenbunnsøvelser.

Tenker mer over pusten min, og hvordan den kan hjelpe meg i enkelte situasjoner.

Om bekken

Det skjer store endringer i hele kroppen gjennom graviditeten. Alle gravide får bekkenløsning – som rett og slett er nødvendig for at barnet skal kunne komme ut. Noen får også smerter i bekkenleddene (det som populært kalles bekkenløsning) eller opplever mer ustabilitet i bekkenet. Gravidyoga kan ha positiv effekt på dette og bidra til at ubehaget ikke forverres.

Mer stabilt bekken

Bedre i bekkenet

Fikk gode tips på pusteteknikker og øvelser som hjalp på lette plager

Om å slappe av

Det viktigste jeg lærer bort på kursene er å slappe av. Når vi er stresset og oppkavet mister vi også kontakten med det som er innover. Først når vi er avslappet kan vi lytte innover, få den dype kontakten med oss selv og barnet i magen.

Har blitt flinkere til å gjøre bekkenbunnsøvelser! Følger meg avslappet og rolig etter timene.

Tenker over ulike ting bedre nå enn før

Den største endringen jeg har fått er at jeg har blitt flinkere til å lytte til meg selv innover og senke skuldrene.

Blitt flinkere til å senke skuldrene og ikke stresse så mye. Kom alltid hjem med ny og mer energi etter timene 🙂

Godt å sette av tid til kun magen og meg selv.

Om fødsel

Jeg setter sammen timene slik at mye av det vi gjør er nyttig både her og nå og for å forberede kropp og sinn til fødsel.

Mer kunnskap om pust og andre ting som kan være positivt under graviditet/fødsel

Endringer i tankesett. Hvor viktig pust og være tilstede i seg selv har å si på energien i kroppen. Fått meg til å tenke mer på at jeg selv kan påvirke min fødselopplevelse. Hva liker jeg og ikke, mer bevissthet rundt det og at det igjen gjør meg mer avslappet og mindre stresset. Flott med tips til øvelser!

Lyst til å prøve gravidyoga? Bli med meg på kurs i Molde eller på nett.

Kommentarer

kommentarer