Hva gjør vi på barselyoga?

Barselyoga er for nybakte mødre og baby. Etter svangerskap og fødsel trenger kroppen tid for å hente seg inn igjen. På barselyoga får du øvelser tilpasset din kropp og barselperioden.

Det er rom for bleieskift, amming og byssing. Jeg underviser timen og du kommer inn når du er ferdig med å gjøre det babyen trenger.

Noen ganger sover babyen gjennom timen andre ganger blir det noen avbrytelser. Det er rom for både deg og babyen i barselyoga!

Hvordan ser en typisk time ut?

• vi starter timen med å hilse på og høre hvordan alle har det
• avspenning med baby
• øvelser for å motvirke stramme skuldre og stiv nakke
• øvelser for å få kontakt med og styrke kjernemuskulaturen – rygg, mage og bekkenbunn
• øvelser for å promotere optimal plassering av urinblære, livmor og endetarm (organene i bekkenbunnen)
• en porsjon kontakt med verdens vakreste baby
• en og annen barnesang for å more babyene
• avslutter med avspenning og noen ganger meditasjon

Når du kommer på barselyoga hos meg vil timene som regel følge malen ovenfor. Hvis du tillater det vil jeg også justere deg for å hjelpe deg til å gjøre øvelsene slik at du engasjerer de riktige musklene.

Går du hos noen andre vil barselyoga kunne se annerledes ut. Jeg anbefaler at du finner en lærer som er spesialisert i barselkroppen slik at du får øvelser som er passende for der du er nå.

Hva skal jeg ta med?

Ta på deg myke, behagelige klær

Vi gjør yoga uten sokker, lurt å ha med ullsokker for å holde beina varme under avspenning

Ta med noe babyen kan ligge på og gjerne en leke eller to

Alt av stelleutstyr til gullet ditt

Når kan jeg starte med barselyoga?

Du starter med barselyoga når du er klar for det. Pluss/minus 6 uker etter fødsel/keisersnitt. Jeg vil at du skal ha sluttet å blø etter fødsel. Hvis du fortsatt blør anbefaler jeg masse hvile, at du blir tatt vare på og knytter kontakt med babyen din i stedet for å reise ut på time med meg.

Hva hvis jeg har født via keisersnitt?

Jeg ber om at du venter minst 6 uker slik at arret ditt får tid til å gro. Hør gjerne med jordmor eller lege før du begynner hvis du er usikker på hva som er rett for deg.

Vil du prøve? Du finner informasjon om kommende kurs her.