Yoga og meditasjonshelg for gravide

En helg hvor du kan koble helt av, senke skuldrene, nyte yoga, vende fokuset innover og forberede deg til fødsel og barseltiden.

VELKOMMEN

Helga før påske stopper vi tiden slik at du kan vende fokus innover, lade batteriene og forberede deg på det som kommer.

Du kan:

  • Gjøre yoga og meditere hver dag
  • Slappe helt av
  • Bli kjent med hvordan du kan bruke pust og fokus som smertelindring i fødsel
  • Nyte deilig råkake og hjemmelaget mat
  • Reflektere rundt det å bli mamma
  • Få en deilig massasje spesielt for gravide

Målet vårt er at da våre veier skilles søndag ettermiddag skal du kjenne en dyp kontakt med deg selv, kjenne deg roligere og forfrisket.

Program

Fredag

16 – 17 registrering, te og rå kake

17 – 18 yoga nidra for å lande og åpne helga

18 – 19.00 meditasjon

19.00 – 19.30 kveldsmat

19.30 – 20.30 sirkel med historien om Inanna og fødsel som en heroisk reise

Lørdag

9.30 – 11.00 morgen yoga

11.00 – 12 meditasjon

12 – 13 lunsj i stillhet

13 – 14 sirkel med praktisk øving på smertelindring i fødsel

14 – 15 meditasjon

15 – 16.30 yoga

16.30 – 17.30 middag

17.30 – 18.30 gåtur ute i stillhet eller hvile på senteret

18.30 – 19.00 meditasjon

19.00 – 19.30 yoga nidra

19.30 – 20.30 kveldsmat

Søndag

9.30 – 10.30 morgen yoga

10.30 – 11.30 sirkel med hemmelig tema

11.30 – 12.30 meditasjon

12.30 – 13.30 avslutnings yoga nidra og lukke sirkelen

13.30 – 14.00 lunsj

Damene som tar deg imot

Eva Julia Krohn – meditasjon

Eva Julia reiste til Himalaya/India da hun var 22 år. Hennes møte med meditasjon og yoga var så sterkt, vakkert og inngripende at hun ble boende store deler av de neste 10 årene.

Hun er lidenskapelig opptatt av å gi andre muligheten til å komme hjem til seg selv gjennom meditasjon og yoga. Å dele den følelsen av gleden og frihet som hun selv finner ved å vende fokus innover i seg selv.

Eva Julia har undervist siden 2001. Hun er utdannet i prana flow med Shiva Rea på Costa Rica og New York. Anasura Yoga med Jordan Bloom. Virya Yoga i Sverige. Yin yog i Sverige. Mindful restorativ yoga med Elise Jansen. Hun har undervist mange forskjellige stiler av yoga, blant annet gravid- og barselyoga hos Jannicke Wiel og Oslo Yoga.

I dag driver Eva Julia OmYoga Molde som er vår base denne helga. OmYoga Molde er et yogasenter med en variert timeplan som blant annet rommer thai chi, restorativ yoga, flow, meditasjon, yoga for ungdommer, myk yoga og asthanga yoga.

Ingeborg Kramprud – gravidyoga

Ingeborg er mamma til Sverre på 4 og til en spire i magen som ventes i juni. Hun er glødende opptatt av hvordan yoga kan støtte kvinner i graviditet og forberede kropp og sinn til fødsel.

De siste årene har hun hatt mer enn 250 gravide på kurs og mange av dem forteller at gravidyoga har vært en uvurderlig støtte i graviditeten og som forberedelse til fødsel.

Ingeborg skapt Gravidyoga online – en medlemskapsportal med videoer, pusteteknikker, avspenninger og ukentlig live time for gravide i hele landet.

Hun har undervist yoga siden 2009. Utdannet hos Tempel Yoga og Anette Neumann/Julia Tingulstad i Drøbak. Og har fylt på med mange kurs og workshops i etterkant. Blant annet gravid- og barselyoga med Caiila Hoff og Anikken Binz hos Belly & Baby. Gravidyoga med Uma Dinsmore Tuli og Lisa White. Hypno yoga for birth med Janine Hurley. Yoga nidra and birth hypnosis med Nrilipta Tuli. Movement ecology in pregnancy med Katy Bowman. Heart of mentoring med Birthing from within.

Reise til/fra Molde

Fly Oslo

Ankomst fredag fra Oslo

  • 08.20 – 09.20 Norwegian
  • 13.20 – 14.15 SAS
  • 15.50 – 16.45 SAS
  • 16.00 – 17.00 Norwegian

Avreise søndag til Oslo

  • 15.40 – 16.25 Norwegian
  • 17.10 – 18 SAS
  • 17.30 – 18.25 Norwegian

Fly Bergen

Ankomst fredag fra Bergen

  • 07.45 – 08.00 Widerøe
  • 11.45 – 12.40 Widerøe
  • 17.10 – 18.05 Widerøe

Avreise søndag til Bergen

  • 13.00 – 14.00 Widerøe
  • 18.25 – 19.25 Widerøe

Kollektiv

Buss/båt www.frammr.no

Tog til Åndalsnes og buss som korresponderer til Molde.

BIL

Gratis parkering utenfor senteret.

Overnatting

Du ordner overnatting selv. Det finnes hotell, vandrehjem, AirBnB verter og campingplass her i Molde.