Hvor ofte legger du merke til pusten din? Hvor pusten går i kroppen? Om du puster med øverste del av brystet eller om mellomgulvet og magen også får være med?
Det er så fort gjort å ta pusten for gitt. Å glemme å legge merke til den og la sinnet være opptatt med alt annet. Ettersom magen vokser i graviditeten er det mange som blir oppmerksomme på pusten igjen. Det kan bli trangere å puste og kanskje kjennes ut som om det nesten ikke er plass lenger.
Du kan bruke pusten din som en måte å bygge bånd mellom deg og ditt ufødte barn. Babyen din hviler rett under lungene dine og kjenner rytmen til pusten din.
Graviditeten er en perfekt mulighet til å stoppe opp og bli kjent med pusten. Til å puste bevisst og kjenne hva det kan gjøre for sinn og kropp. Når du tar deg tid til å puste bevisst gjør du noe bra for deg selv og for barnet i magen. Det hjelper deg med å roe ned. Sende mer oksygen rundt i kroppen din og til barnet i magen.
Pusten i fødsel
Uansett hva som skjer har du med deg pusten din. Uavhengig av om du ønsker å benytte andre typer smertelindring er det verdt å bli kjent med hvordan du kan bruke pusten din til å lindre smerte. Når du har øvd på å bruke pusten i forkant av fødsel vil det være lettere for deg å følge kroppens signaler i fødsel. Du kan oppleve at instinktet ditt finner den måten å puste på som er rett for deg når fødselen er i gang eller at du finner ro og lindring i en av de teknikkene du øvde på i forkant.
En viktig del av gravidyoga er pranayama som er ordet for pusteteknikker i yoga. Vi utforsker forskjellige teknikker og mange får en eller to favoritter som de tar med seg videre. Hvis du ikke går på timer med meg, men har lyst til å bli bedre kjent med pusten har jeg laget en gratis lydfil du kan laste ned her for å komme i gang.
Har du født før? Hvordan brukte du pusten i fødselen? Del med meg og alle de andre mammaene her i kommentarfeltet under <3
0 kommentarer