Det fødes også en mor

Det fødes også en mor

Vi lever i en kultur som er fokusert på babyen. Nytt liv annonseres med «en baby har blitt født». Mens i enkelte andre kulturer annonseres det med «en mor har født et barn». Den store lille forskjellen mellom disse to er at den siste også hedrer innsatsen det krever for å føde barnet – og anerkjenner at det fødes både en mor og et barn.

Det jeg trengte aller mest etter at jeg hadde født Sverre var rett og slett så enkelt som å bli sett og hedret for den innsatsen jeg hadde gjort. At det ble anerkjent at jeg var født som mor. Etter at jeg kjente hvor viktig dette var for meg og hvor mye det betydde da våre nærmeste venner kom på besøk og gjorde nettopp det har jeg begynt å hedre mor i alle gratulasjoner jeg gir på Facebook eller Instagram når det er kommet nytt liv til vår klode.

Tenk på fødsel som et overgangsrite

Et overgangsrite er et rituale knyttet til en endring i status. Når vi føder endrer vi status til å bli mor. Og det definitivt en endring i status både for en førstegangsmor og for hun som har barn fra før.

Hvordan vil omsorgen og støtten vi gir gravide se ut dersom vi tenker på fødselen som et overgangsrite hvor det både fødes en mor og et barn? Hvordan ville dette påvirke måten vi forbereder oss til fødsel? Måten vi støtter gravide? Måten helsepersonell snakker med fødekvinnen på sykehuset? Måten vi organiserer fødetilbudet vårt i Norge?

Hva hvis vi som har gått veien før kan støtte den gravide i å utforske sin virkelighet? Til å tørre å se sine frykter og lære henne teknikker for å snu dem til noe annet? Til å utforske følelser og tanker rundt fødsel og det å bli mor. Hva hvis vi kan lære oss å lytte, selv når det er ubehagelig? Til å sitte med det hun forteller uten å skulle fikse? Og til å gjøre henne trygg på at mens hun utforsker dette så har hun et fellesskap rundt seg som er der for å støtte henne. Slik at hun kan gjøre de forberedelsene hun trenger for å gi seg hen til fødeland når tiden er inne.

Ritualer og symboler i fødsel

Et rituale er en handling som har et symbolsk innhold og som blir gjentatt etter spesielle regler. Ordet kan også bety en fastsatt orden eller i en videre forstand fast skikk og bruk – en vane eller tradisjon som følger gitte handlingsmønstre.

En fødsel er full av ritualer og symboler. Sykehuset har sine egne vaner og tradisjoner. Sine egne rutiner. Hjemmefødsel har sine. Hvilke ritualer og symboler du møter vil avhenge av hvor du føder og hvem du føder med. Alle involverte i en fødsel, også deg selv, sender beskjeder til underbevisstheten din. Som igjen påvirker fødselen. Det betyr at hvordan du oppfatter disse ritualene og symbolene påvirker fødselen din.

Utforsk symboler i fødsel

Denne oppgaven er hentet fra boka Birthing From Within av Pam England. 

  1. Ta ett ark og del det i tre kolonner
  2. I den første kolonnen skriver du ned alle fødselssymboler du kommer på
  3. Ved siden av disse skriver du ned det du assosierer med symbolet
  4. I den siste kolonnen kan du skrive en ny mening. Hva vil du dette skal symbolisere for deg? Det kan være en ny positiv, nøytral eller negativ mening. På denne måten kan du bli bevisst på hva de ulike symbolene skal bety for deg.

Hva tenker du om å fødes som mor? Kom det frem noen tanker eller symboler i denne oppgaven? Jeg vil gjerne høre fra deg! Del med meg i kommentarfeltet under.

Jeg har aldri følt meg så alene

Jeg har aldri følt meg så alene

Jeg har aldri følt meg så alene som da jeg var gravid. Det var en merkelig opplevelse. Samtidig som jeg hadde en bunnløs ensomhet inni meg var jeg omgitt av mennesker som elsket meg og ville meg vel. Da jeg var gravid trodde jeg at det var meg det var noe feil med, at jeg var alene om å føle det sånn – nå vet jeg bedre.

Dette innlegget har jeg skrevet for deg som kjenner på noe av det samme som jeg gjorde og som tror du er alene. Som tror det er noe feil med deg og som tror du allerede er en dårlig mamma for at du føler som du gjør. Du er ikke alene. Det er ingenting galt med deg. Det kommer til å bli bedre. Og du er en god mor.

Etter at jeg ble mamma har jeg fordypet meg i graviditet, fødsel og barsel. Gjennom min egen opplevelse ble jeg kallet til å lære mer og hjelpe andre kvinner i denne fasen av livet. Det hele startet da jeg så to streker på graviditetstesten en lørdag i mai 2014.

Jeg hadde kjent på meg at noe var annerledes enn det pleide, men greide ikke helt å sette fingeren på hva det var. Jeg var 28 år og følte meg tryggere og mer balansert enn jeg kunne huske å ha gjort noensinne. Jeg var vant med å få til alt jeg satte meg fore og etter at jeg hadde gjort noen endringer i kostholdet tidligere var jeg også veldig stabil i humøret.

Vel, det var offisielt over da jeg ble gravid. Plutselig var jeg full av hormoner som tok meg med på en berg og dalbane jeg trodde jeg hadde lagt bak meg da jeg gikk ut av tenårene.

Pur lykke og bunnløs ensomhet – samtidig

Inni meg eksisterte det flere motstridende følelser samtidig. Jeg var både kjempeglad og livredd for å skulle bli mamma. Jeg gledet meg over tanken på at det vokste et nytt liv inni meg samtidig som jeg synes det var helt forferdelig. Jeg følte meg på topp og så i neste brøkdel av et sekund helt på bunn.

Alle rundt meg gledet seg og var god støtte i de lysere følelsene. Gleden og lykken. De som hadde gått denne veien før meg delte varme minner fra sine egne svangerskap. Mens frykten, avskyen og mørket som også eksisterte samtidig inne i meg var det ingen som fortalte om. Jeg husker mange anledninger hvor jeg forsiktig hintet om hvordan jeg følte det, uten at det kom respons. Jeg tenkte i mitt stille sinn at alle disse følelsene ikke skulle eksistere. At det var noe galt med meg siden jeg følte det slik. At jeg burde skamme meg for å føle det slik. Jeg følte meg mutters alene. Omringet av de jeg brydde meg mest om.

Fødselsangst

I likhet med 1 av 5 gravide hadde jeg fødselsangst. Så lenge jeg kunne huske hadde jeg vært livredd for å føde. Vi hadde ikke planlagt at jeg skulle bli gravid, men når jeg først ble det vekket det en skikkelig urmamma inni meg. Å ta abort var ikke et alternativ. Men samtidig så synes ikke hjernen min det var et alternativ å føde heller. Keisersnitt var også utelukket.

Graviditet er en av de tingene som når det har kommet til et visst punkt ikke kan reverseres. Og samtidig som fødselen nærmet seg uke for uke la jeg mer og mer lokk på frykten min. I perioder var den fremme og dominerte graviditeten så mye at jeg ikke greide å glede meg over underet i magen.

Å strekke ut en hånd

Jeg husker første time hos jordmor. Det gikk fint i noen minutter helt inntil jeg så en modell av et bekken med en baby trødd nedi. Da brøyt jeg ut i hulkegråt og det varte resten av timen.

Jeg ønsket å bli forstått samtidig som jeg hadde alle piggene ute. Som da jeg var på ultralyd på sykehuset og snafsa skikkelig til jordmor som gjorde undersøkelsen om at jeg synes babydukka hun hadde på pulten sin var kjempestygg. Mens det jeg egentlig prøvde å si var jeg er livredd, vær så snill hjelp meg.

Selv om ingen kom helt inn var det ei modig venninne som kom et godt stykke på veien. Hun hørte på det jeg fortalte uten å dømme. Men hun kunne ikke selv dele av sine egne erfaringer fordi hun ikke hadde vært gravid. Jeg savnet noen med førstehånds erfaring. Noen som kunne stå ved siden av meg i kaoset og lette på skammen. Fortelle meg at dette også er normalt. At mange kjenner på disse følelsene når de går gravid. Og at dette ikke gjorde meg til en dårlig mamma.

Følte du deg også ensom da du var gravid? Kjenner du deg igjen i noe av det jeg har beskrevet? Jeg vil veldig gjerne høre fra deg. Kommenter under eller ta kontakt.

Tar du pusten for gitt?

Tar du pusten for gitt?

Hvor ofte legger du merke til pusten din? Hvor pusten går i kroppen? Om du puster med øverste del av brystet eller om mellomgulvet og magen også får være med?

Det er så fort gjort å ta pusten for gitt. Å glemme å legge merke til den og la sinnet være opptatt med alt annet. Ettersom magen vokser i graviditeten er det mange som blir oppmerksomme på pusten igjen. Det kan bli trangere å puste og kanskje kjennes ut som om det nesten ikke er plass lenger.

Du kan bruke pusten din som en måte å bygge bånd mellom deg og ditt ufødte barn. Babyen din hviler rett under lungene dine og kjenner rytmen til pusten din.

Graviditeten er en perfekt mulighet til å stoppe opp og bli kjent med pusten. Til å puste bevisst og kjenne hva det kan gjøre for sinn og kropp. Når du tar deg tid til å puste bevisst gjør du noe bra for deg selv og for barnet i magen. Det hjelper deg med å roe ned. Sende mer oksygen rundt i kroppen din og til barnet i magen.

Pusten i fødsel

Uansett hva som skjer har du med deg pusten din. Uavhengig av om du ønsker å benytte andre typer smertelindring er det verdt å bli kjent med hvordan du kan bruke pusten din til å lindre smerte. Når du har øvd på å bruke pusten i forkant av fødsel vil det være lettere for deg å følge kroppens signaler i fødsel. Du kan oppleve at instinktet ditt finner den måten å puste på som er rett for deg når fødselen er i gang eller at du finner ro og lindring i en av de teknikkene du øvde på i forkant.

En viktig del av gravidyoga er pranayama som er ordet for pusteteknikker i yoga. Vi utforsker forskjellige teknikker og mange får en eller to favoritter som de tar med seg videre. Hvis du ikke går på timer med meg, men har lyst til å bli bedre kjent med pusten har jeg laget en gratis lydfil du kan laste ned her for å komme i gang.

Har du født før? Hvordan brukte du pusten i fødselen? Del med meg og alle de andre mammaene her i kommentarfeltet under <3

Gravid? Du trenger en barselplan!

Gravid? Du trenger en barselplan!

Mange gravide har hørt om fødebrev, barselplan derimot er det ikke så mange som har et forhold til.

Fødselen er ikke sluttstreken – det er startstreken for en helt ny hverdag. Du har nettopp vært gjennom en fysisk krevende fødsel. Kroppen din trenger å få hente seg inn igjen samtidig som du skal nære en nyfødt 24/7. Du har nok med barnet, deg selv, partner og alt rundt deg. Skal du planlegge barselperioden må det gjøres før du er der.

Barselplan hadde ikke en gang falt meg inn da jeg var gravid med Sverre. Jeg skrev fødebrev, og det hjalp meg mye til å forberede meg til fødsel og tenke igjennom hva som var viktig for meg. Nå i etterkant ser jeg at å planlegge barselperioden kunne gjort en stor forskjell – og det tror jeg det kan for deg også!

Min barselplan for nestemann

Tilrettelegg for å være ammefast

Jeg husker hvor sulten og tørst jeg ble av å amme. Og følelsen av å sitte å se på kjøleskapet mens jeg var kjempesulten. Det skal jeg ikke gjøre igjen. Neste gang er jeg forberedt!

Skal Sveinung ut av huset må han smøre nistepakker til meg og legge dem rett ved meg slik at jeg kan fokusere på å amme og hvile.

Forbered god og næringsrik middag for noen uker

Sist var det så mange ganger jeg ikke rakk å lage middag. Jeg husker jeg satt ved spisebordet og tenkte på hjemmelaget lasagne mens jeg spiste knekkebrød før ørtende gang.

Mens jeg er gravid kommer jeg til å lage porsjoner med middagsmat og ha klart i fryseren. Slik at alt som trengs for å få sunn og god middag på bordet er en liten stund i stekeovnen.

Be om hjelp fra venner og familie

Sist hadde jeg nettopp flyttet til et nytt sted og jeg hadde ikke rukket å få meg et kontaktnettverk utenfor Sveinung sine venner og familie. Min egen familie var 6 timer unna. Jeg hadde heller ikke anelse om hva jeg skulle be om hjelp til og hvor hyggelig venner og familie synes det er å bidra til å hjelpe barselfamilien.

Neste gang kommer jeg til å spørre alle mine venner og familie om de har lyst til å gi oss litt ekstra støtte de første 6 ukene, og hva de kunne tenke seg å bidra med. Er jeg heldig har jeg en god venninne som vil ta på seg å koordinere alt slik at vi kan få bli i barselbobla lengst mulig.

Ha en erfaren mamma i bakhånd

Jeg husker jeg stod på kjøkkenet til svigermor rundt tre uker etter fødselen og hun spurte hvordan det gikk. Hvorpå jeg ble oppløst i tårer og ikke greide svare for meg. For det gikk ikke så veldig bra. Jeg følte meg helt rådvill, som om jeg hadde fått en oppgave i fanget som krevde mer av meg enn jeg hadde kunnskap til. Som om jeg ikke ante hva jeg skulle gjøre for å gjøre det godt for Sverre.

Hun var veldig forkjølet selv og redd for å smitte oss, så det var lite hun fikk gjort. Heldigvis skjønte hun tegninga og ordnet slik at jeg fikk besøk av tanta til Sveinung dagen etter. Lise kom som en reddende engel med strikketøyet sitt. Bare det å ha noen i nærheten som hadde gjort dette før var en enorm lettelse. Hun svarte på de tingene jeg lurte på og hjalp meg med å tolke tegnene Sverre gav meg.

Derfor kommer jeg til å sørge for at jeg har noen erfarne mammaer i nærheten som jeg vet jeg kan spørre om råd og hjelp. Som jeg vet kan holde rundt meg mens jeg gråter noen barseltårer. Som kan sitte der i ro med strikketøyet og bare være der når jeg trenger det.

Ha partner hjemme lengst mulig

Jeg skrev i et tidligere innlegg at Sveinung var borte 14 dager fra uke 2 etter fødsel. Jeg ante ikke da hvor hardt det skulle bli for meg.

Neste gang skal vi være hjemme begge to. Og jeg håper han kan ha en lenger periode fri eller med kortere dager – slik at vi kan oppleve barselperioden sammen.

Tillat deg selv å bli tatt vare på

Jeg tror det er viktig å være innstillt på at du som mamma skal ta vare på barnet og så kan du tillate andre å få ta vare på deg. Gjøre deg tilgjengelig for å ta imot hjelp og støtte.

Neste gang skal jeg virkelig la denne synke inn. Jeg skal ta enda flere massasjer enn jeg gjorde sist. Jeg skal åpne opp enda mer for å slippe andre inn til å ta vare på meg. Og jeg skal være flinkere til å ta meg en hvil på dagtid.

Minn deg på hva som er god barsel etikette

Jeg synes det er en stor glede å få folk på besøk for så å diske opp med noe godt å spise og drikke. Det er en vane for meg og tanken på å ikke servere noe når noen kom var ganske uvant. Nå hadde jeg jo ikke hverken energi eller tid til å gjøre det, men det satt allikevel langt inne. Sånn er det for mange, ikke bare meg. Og da er det viktig at du vet hva som er god barsel etikette. Og hva som forventes, eller egentlig IKKE forventes, av deg som barselmamma. Mer om det finner du i 10 bud når du skal på barselvisitt.

Har du noen tips til å fylle på barselplanen min? Jeg vil så gjerne høre fra deg, del med meg i kommentarfeltet under <3

Diskusjonsgruppe om graviditet og fødsel i Molde

Diskusjonsgruppe om graviditet og fødsel i Molde

Da jeg var på treff hos Positive Birth Movement på Tingvoll ble det sådd det frø i hodet mitt. Det var jo fole (som de sier her i Romsdalen) at alle gravide der jeg bor skulle måtte reise en time hver vei for å delta på noe slikt. Og dermed var det gjort, jeg bestemte meg for å starte opp Positive Birth Movement Molde.

PBM Molde er en varm og velkommen møteplass for å høre POSITIVE fødselshistorier. Dele ideer, tanker om hva du ønsker deg fra DIN fødselsopplevelse. Utfordre frykter og negative forventninger du måtte og til å lære hva dine muligheter og rettigheter er i fødsel.

Planlagte treff nå fremover

24. juli 2017 – Hva er en positiv fødsel? (ÅPNING, her blir det litt ekstra kos)

28. august 2017 – Smerte i fødsel

25. september 2017 – De siste dagene i svangerskapet

Vi møtes hver 4. mandag fra 18-20 på Den Gode Smak i Molde. Her kan du kjøpe deg deilig kaffe, noe godt å drikke og spise – de har mye godt alkoholfritt drikke. Hvert treff har et eget tema som vi snakker rundt.

Hvorfor trenger vi PBM Molde?

Fordi mange kvinner ikke opplever at fødsel er eller kan være positivt. Som gravide blir mange fortalt andres vonde og vanskelige fødselshistorier – slik at de ender opp med å tro det er sånn det må være for dem også. Det er ikke tilfelle. Det er mulig å ha en positiv fødselsopplevelse. Det er mulig å kjenne seg styrket og beriket av å ha født. Det er mulig å ha varme og stolte minner fra fødselen.

I PBM Molde møtes vi som likeverdige for å diskutere, dele og snakke positivt om fødsel. Vi mener at alle kvinner fortjener en positiv fødsel. Vi mener at fødselen er av fundamental betydning for kvinner, barn, fedre, familier og hele samfunnet.

Positive Birth Movement Molde har egen Facebook gruppe hvor det er åpent for diskusjon og alle treffene annonseres. Hvis du bor i området og er interessert må du melde deg inn der!

PBM Molde er med i Positive Birth Movement som er en grasrotbevegelse med slike treff flere steder i verden. I dag er det to aktive grupper i Norge; Molde og Drammen (Tingvoll er dessverre ikke aktiv lenger). Les mer på www.positivebirthmovement.org.

Alle fortjener en positiv fødsel – treff på Tingvoll

Alle fortjener en positiv fødsel – treff på Tingvoll

Første lørdag hver måned er det treff i The Positive Birth Movement på Tingvoll. Det er Doula Eva Hjelden som arrangerer treffene og det er åpent for alle som vil komme. I mars reiste jeg dit sammen med ei som går på gravidyoga med meg i Molde.

Jeg var ikke helt sikker på hva jeg skulle forvente. Jeg hadde aldri vært på et slikt treff før, og visste ikke hvem som skulle komme eller hva vi skulle gjøre. Jeg hadde med litt mat til lunsj, strikketøy og en positiv holdning til fødsel. Det skulle vise seg å være midt i blinken.

Hva er The Positive Birth Movement?

The Positive Birth Movement eksisterer fordi det er mange kvinner i verden som opplever å ikke ha hatt en positiv fødsel. Det er problematisk fordi fødselen har en fundamental betydning for mødre, fedre, babyer, familier og samfunnet. The Positive Birth Movement ønsker å bidra til å endre fødselen til en bedre opplevelse.

En positiv fødsel betyr:

  • Kvinner er der de ønsker å være under fødselen
  • Kvinner kan ta informerte valg basert på fakta, ikke frykt
  • Mødre føler seg styrket
  • Gode minner gir en følelse av varme og stolthet

Vi tar sikte på å:

  • Utfordre kulturen av negativitet og frykt som eksisterer rundt fødsel
  • Dele positive fødselsopplevelser
  • Dele informasjon om valg og rettigheter i barsel
  • Oppmuntre kvinner til å heve sine forventninger til fødsel

Vi vil gjøre dette ved å:

  • Jevnlig ha møter der man kan dele og styrke par/kvinner som nermer seg fødsel.
  • Arbeide sammen for å utfordre kulturen av frykt som omgir fødsel.
  • Løfte kvinner til å forholde seg annerledes til fødsel.

Informasjonen er hentet fra Facebook siden til The Positive Birth Movement Tingvoll.

Treffet på Tingvoll

Vi var 5 mammaer og en baby. Eva startet med å minne om hva som er intensjonen med treffet før det ble åpnet opp for samtale. Noen av de som var der delte sine fødselshistorier, og det var utrolig fint. Alt som blir sagt er mellom de som er tilstede, derfor kan jeg ikke gå i dybden på hva vi snakket om. For meg var det noe veldig spesielt og fint med en møteplass hvor vi snakker om den store opplevelsen fødselen er og hvor de som nærmer seg fødsel kan bli styrket på veien mot å møte babyen sin.

Kunne du tenke deg å bli med? Bli medlem i Facebook gruppa for The Positive Birth Movement Tingvoll og få med deg informasjon om når og hvor det er treff. Neste treff er søndag 9. april.

Det finnes også en nasjonal gruppe i Norge, The Positive Birth Movement Norge.

Pin It on Pinterest